| 银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 313克 | 银耳红枣汤热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡，相当于健美操202分钟消耗的热量...280 | |||||
银耳红枣汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红皮花生（适量）、红豆（适量）、莲子（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、红枣（适量）、百合（适量）
1/7. 把银耳提前泡发，去掉根部，撕成小块备用。
2/7. 把莲子提前用温水泡软，去掉内芯备用。
3/7. 把百合提前泡软。
4/7. 把红枣枸杞提前泡软备用。
5/7. 把花生红豆提前用温水泡软。
6/7. 准备好冰糖。
7/7. 把银耳、莲子、花生、红豆洗净放进炖锅，加进适量清水炖一个钟，再加入百合炖半个钟，再加入红枣枸杞冰糖炖半个钟。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、嫩肤、补气等功效；可与猪腰、樱桃、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、滋润皮肤、止血等功效；可与粳米、毛豆、芹菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、除肿等功效；可与黑米、兔肉、鲫鱼搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣汤热量943 千卡
- 脂肪27.33 克
- 蛋白质41.87 克
- 碳水化合物143.2 克
- 钠90.8 毫克
- 钙110 毫克
- 铁12.48 毫克
- 钾3232 毫克