| 燕麦香蕉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 燕麦香蕉卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于侧泳32分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦香蕉卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、鸡蛋（1个）、即食燕麦（100克）、调和油（100毫升）、玉米淀粉（50克）
1/7. 将每根香蕉切成三段。
2/7. 将香蕉放到生粉中，均匀裹一层生粉。
3/7. 将鸡蛋打散，均匀搅拌，将2中的香蕉均匀裹一层蛋液。
4/7. 然后将香蕉放到燕麦中，均匀裹一层燕麦。静置一会，这样燕麦不易掉下。
5/7. 将食用油倒进锅中，加热，将香蕉放入油中炸，先大火，使整体成型，然后小火，待呈金黄色捞出，控油即可食用。
6/7. 成品
7/7. 成品
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、治疗便秘、润肠等功效；可与芝麻、川贝母、燕麦片搭配；与香芋、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、养血发胎等功效；可与牡蛎 、银鱼、洋葱搭配；与地瓜、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦香蕉卷热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克