| 澳洲和牛佐黑蒜芥末酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 200克 | 澳洲和牛佐黑蒜芥末酱热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于赛艇21分钟消耗的热量...720 | |||||
澳洲和牛佐黑蒜芥末酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉（200克）、雪白菇（20克）、迷你土豆（50克）、黑蒜（10克）、芥末籽酱（20克）
1/4. 迷你土豆一切四，用油渍的方式烤一下，煮熟备用
2/4. 黑蒜与芥末籽酱混在一起打匀
3/4. 热锅后，将备好的迷你土豆与雪白菇拌炒即可
4/4. 从冰箱取出的牛肉要先回温，热锅后放入少许橄榄油，再放入牛肉煎到两面焦香，装盘即可。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、促进康复、滋养脾胃等功效；可与芥蓝、鸡腿菇、西兰花搭配；与板栗、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 澳洲和牛佐黑蒜芥末酱热量250 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克