| 香菇荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 荷兰豆 | 克 | 15千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 120克 | 香菇荷兰豆热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于背包旅行5分钟消耗的热量...420 | |||||
香菇荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香菇（50克）、荷兰豆（50克）、胡萝卜（20克）、精盐（适量）、六月鲜酱油（适量）、蘑菇精（适量）
1/8. 准备食材：香菇、荷兰豆、胡萝卜
2/8. 香菇洗净切薄片
3/8. 胡萝卜切片
4/8. 沸水加一滴油，焯烫荷兰豆、香菇，荷兰豆放入3秒，变绿即捞出
5/8. 锅内油温5成热，放适量的六月鲜酱油，再放入香菇翻炒爆香
6/8. 放入荷兰豆
7/8. 放入胡萝卜片，放入适量的精盐翻炒入味
8/8. 最后加蘑菇精即可出锅
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、延缓衰老等功效；可与木耳菜、薏米、武昌鱼搭配；与河蟹、明虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、抗癌、大便秘结等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、利尿等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、狗肉搭配；与山药、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇荷兰豆热量35 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物18.9 克
- 钠10.2 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾136 毫克