| 花米饭肉松鲜虾饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 368克 | 花米饭肉松鲜虾饭团热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于跨栏49分钟消耗的热量...600 | |||||
花米饭肉松鲜虾饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花米饭（150克）、肉松（适量）、鲜虾（3个）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）
1/8. 将花米饭在清水中浸泡30分钟。
2/8. 滤干水分放入纱布中。
3/8. 上锅蒸20分钟。
4/8. 蒸好的花米饭放凉。
5/8. 鲜虾去头和肠线，剥去外壳，留尾巴前一截的皮不剥。加适量胡椒粉、料酒腌制片刻。
6/8. 锅里烧开水，把虾放入焯熟，捞出沥干水分备用。
7/8. 手里抹一些橄榄油，取晾凉的花米饭大约50克摊在手心，然后放入适量肉松。
8/8. 再把虾仁放在一端，用手搓成圆球形即可。
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、补肾气、生津开胃等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、预防高血压、降血压等功效；可与燕麦片、燕麦、辣椒搭配；与芹菜、茶叶、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花米饭肉松鲜虾饭团热量490 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质40.6 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克