| 孜然干锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 426克 | 孜然干锅热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于帆船运动91分钟消耗的热量...180 | |||||
孜然干锅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
藕（1个）、胡萝卜（1根）、洋葱（半个）、干辣椒沫（1勺）、色拉油（1勺）、土豆（2个）、青椒（1个）、孜然（1勺）、鸡精（1勺）
1/9. 备好土豆藕青椒胡萝卜洋葱
2/9. 土豆切成条形 藕洋葱青椒胡萝卜切小丁
3/9. 锅中放一点油先炸土豆
4/9. 土豆炸的金色在放入藕丁炸
5/9. 再放入胡萝卜炸
6/9. 最后放洋葱和青椒一起炸
7/9. 这些炸好后放入辣椒粉孜然粉鸡精关火拌匀
8/9. 装盘就可以吃了
9/9. 一道营养养生的彩色干锅美味就做好了
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、凉血、清热等功效；可与虾米、牛蒡、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、促进消化等功效；可与比目鱼、豆浆、莴笋搭配；与柠檬、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然干锅热量273 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物25.199999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克