| 脊骨炖山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 脊骨炖山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于登山机21分钟消耗的热量...402 | |||||
脊骨炖山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
脊骨（5块）、铁棍山药（半根）、葱段（少量）、姜（一片）、料酒（少量）、生抽（一勺）、盐（一小勺）
1/3. 准备材料，把脊骨煮出血水，待用。
2/3. 把脊骨山药，所有调料都放里加一点油，加适量的水。
3/3. 五十分钟后，可以吃了。
食材功效信息
脊骨具有滋补肾阴、填补精髓等功效；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有聪耳明目、固肾、补脾等功效；可与韭菜籽、红枣、猪骨搭配；与鹿肉、虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脊骨炖山药热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克