| 千张炒马兰头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 马兰头 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 387克 | 千张炒马兰头热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于溜旱冰72分钟消耗的热量...450 | |||||
千张炒马兰头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
千张（1条）、马兰头（200克）、茶油（1勺）、大蒜（1棵）
1/4. 热锅，入油，入蒜；煸炒，出香；
2/4. 放入千张，翻炒下，要轻点；
3/4. 再放入马兰头，翻炒，调味，就可以出锅了；
4/4. 成品
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养胃、保护心脏、止咳消痰等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；
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营养信息
- 千张炒马兰头热量542 千卡
- 脂肪16.36 克
- 蛋白质26.61 克
- 碳水化合物10.41 克
- 钠36.6 毫克
- 钙453 毫克
- 铁7.56 毫克
- 钾210 毫克