养生营养的玉带卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鱼腥草 | 克 | 20千卡 | 39千卡 | 2.1克 | 0克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
总量 | 413克 | 养生营养的玉带卷热量/卡路里1060千卡 | |||
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1/10. 备好鱼腥草豆皮香肠洋葱等
2/10. 锅里放豆皮烧开就可以了
3/10. 把青椒胡萝卜洋葱等都切成丝
4/10. 锅里煮香肠 洋葱海带
5/10. 洋葱海带煮好捞出 海带用来套玉卷的
6/10. 香肠也切成丝
7/10. 鱼腥草青椒胡萝卜都可以生吃的 但我还是用盐腌制一下更好 这些材料都备好了
8/10. 把豆皮切成小长方形 依次放入这些菜丝卷起来用海带从中间套着就行了
9/10. 就这样一个个的卷起可以配上蘸酱
10/10. 蘸酱根据个人喜欢的口感搭配 营养卫生好吃的玉带卷做好了
鱼腥草的热量39千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有化痰止咳、镇痛、止血等功效;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、胃肠蠕动、促消化等功效;可与狗肉、豆浆、绿豆芽搭配;与冬虫夏草、山药、樱桃相克,同食可能会引起不适;
豆皮的热量300千卡(每100克);具有解毒、止汗、止咳消痰等功效;
香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增进食欲、开胃助食等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;