| 家常木耳炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 269克 | 家常木耳炒鸡蛋热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于耕种25分钟消耗的热量...360 | |||||
家常木耳炒鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、木耳（200克）、盐（1小勺）、生抽（10克）
1/7. 木耳提前泡发处理干净
2/7. 蛋液里面加2滴清水，煎蛋时候特嫩
3/7. 锅里多加点油，油温高点，煎蛋特香
4/7. 八成熟盛出备用
5/7. 锅里加底油，七成油温下木耳炒，加盐和生抽
6/7. 加鸡蛋
7/7. 翻炒几下，淋2滴香油出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、养血发胎等功效；可与北极虾、干辣椒、海虾搭配；与菠萝、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、轻身强智、贫血等功效；可与海蜇头、芦荟、荸荠搭配；与红螺 、猪血、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常木耳炒鸡蛋热量149 千卡
- 脂肪9.55 克
- 蛋白质13.04 克
- 碳水化合物7.47 克
- 钠151 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾181 毫克