| 快手早餐面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 小河虾 | 克 | 9千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 310克 | 快手早餐面热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于骑摩托车59分钟消耗的热量...150 | |||||
快手早餐面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
画面（50克）、菠菜（2棵）、小河虾（10克）、鸡蛋（1个）、葱（1段）、盐（1勺）、白糖（0.5勺）、醋（1勺）、蚝油（1勺）、香油（1匙）
1/7. 锅中做水
2/7. 锅底出现小气泡，放入一把画面，煮三四分钟
3/7. 略煮两分钟，打入一个鸡蛋
4/7. 菠菜洗净切段，不喜欢菠菜可以换成别的叶菜
5/7. 鸡蛋成型后，放入菠菜煮一分钟
6/7. 盐糖蚝油醋香油放入大碗内
7/7. 面条捞进大碗，搅拌均匀，撒上小虾和葱花即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与羊肝、鸡蛋、粉丝搭配；与大豆、猪里脊肉、乳酪相克，同食可能会引起不适；
小河虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、催乳、增强免疫力等功效；可与香菜、燕麦、丝瓜搭配；与南瓜、圣女果、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与肥牛、北极虾、银鱼搭配；与甲鱼 、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐面热量147 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质32.41 克
- 碳水化合物6.87 克
- 钠329.2 毫克
- 钙170 毫克
- 铁4.08 毫克
- 钾667 毫克