| 西兰花虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花虾仁热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于刷牙26分钟消耗的热量...120 | |||||
西兰花虾仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾，西兰花（适量）、西兰花（适量）、盐（适量）、花生油（适量）、生抽（适量）
1/4. 将虾去虾线洗净后，攥干水分，然后用厨房吸油纸吸干水分
2/4. 将虾仁弄成圆圈状，然后滚上玉米淀粉，摆放盘里
3/4. 西兰花加盐浸泡水里约十分钟，取出切成小块后绰水捞出。
4/4. 平底锅加油少许，将虾仁摆放入锅内，小火慢煎，两面发黄熟了就可以，加入西兰花翻炒，放入少许盐，生抽，出锅即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、抗衰老等功效；可与芥末、虾、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花虾仁热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克