| 秋刀鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | 18.5克 | 24.6克 |
| 味噌 | 克 | 60千卡 | 182千卡 | 12克 | 6克 |
| 总量 | 513克 | 秋刀鱼热量/卡路里1481千卡 | |||
 热量1481千卡，相当于打拳击123分钟消耗的热量...720 | |||||
秋刀鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋刀鱼（适量）、味噌（适量）、洋葱（适量）、白酒（适量）、葱丝（适量）、白芝麻（适量）、柠檬（适量）
1/4. 秋刀鱼事先解冻洗净之后沥干水分备用，洋葱切成大片备用。然后在烤盘上铺上铝箔纸，放上洋葱片。 ?
2/4. 将味噌用白酒化开，然后均匀的抹在秋刀鱼两面的鱼身上，然后放在洋葱上腌制大约10分钟。 ?
3/4. 在腌制5分钟的时候，烤箱就能以200度的温度先预热5分钟。等预热结束，把腌制好的秋刀鱼放入先烤20分钟，然后取出翻面，然后继续烤10分钟等表面干焦之后即可。
4/4. 取出秋刀鱼，撒上白芝麻和葱丝，在吃之前挤一点柠檬汁去腥。
食材功效信息
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进脑部发育、降血压、预防高血压等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
味噌的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 秋刀鱼热量1481 千卡
- 脂肪30.6 克
- 蛋白质30.5 克
- 碳水化合物20.1 克
- 钠98 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克