| 菠菜鸡蛋塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜鸡蛋塔热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于种花31分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜鸡蛋塔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一小把）、炸花生（少量）、鸡蛋（1个）、白糖（少量）、盐（少量）、醋（少量）、生抽（少量）、香油（少量）、大蒜（2瓣）
1/5. 把花生炸过后 放凉备用
2/5. 菠菜洗净在开水里焯过，放入凉水
3/5. 鸡蛋摊鸡蛋饼备用
4/5. 把菠菜攥水然后切成段，鸡蛋饼切丝，把花生用刀背压碎，把大蒜切碎放入，加入糖，盐，醋，酱油，香油拌一下
5/5. 把拌好的菠菜放入大点的玻璃杯中，用勺子压实，然后倒扣在盘子中，简单的菠菜鸡蛋塔就做成了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与杨桃、海蜇、猪肝搭配；与鳝鱼、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与桂圆、生菜、基围虾搭配；与柿子、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋塔热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克