| 日式亲子盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 日式亲子盖饭热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于混凝土工作62分钟消耗的热量...420 | |||||
日式亲子盖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（200克）、鸡蛋（3个）、香菜（20克）、洋葱（200克）、白糖（5克）、盐（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）
1/5. 凉锅倒入生抽、食用油、盐、纯净水(用高汤代替最好）、白糖 。
2/5. 开中火，将珐琅锅内的调料加热融化后，倒入切片鸡肉，并在锅内推散。
3/5. 在鸡肉上加入切丝的洋葱。
4/5. 盖上锅盖后，中火焖煮5分钟后，开锅将两个鸡蛋略微搅开均匀撒入锅内。
5/5. 均匀的撒入香菜后，盖上锅盖焖煮2分钟后，就可以出国啦。出锅后盛一晚米饭浇汁，日本人通常还会在米饭上打入生鸡蛋一枚，这个步骤各位小伙伴们可根据个人口味灵活处理哦。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益五脏、益气等功效；可与油菜、茶树菇、板栗搭配；与糯米、鲍鱼、狗肾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、润肺利咽等功效；可与明虾、茼蒿、银鱼搭配；与地瓜、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 日式亲子盖饭热量433 千卡
- 脂肪19.11 克
- 蛋白质31.06 克
- 碳水化合物2.12 克
- 钠221 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾478 毫克