| 茶香虾仁番茄盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 12千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 四季豆 | 克 | 1千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 449克 | 茶香虾仁番茄盅热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于做作业77分钟消耗的热量...108 | |||||
茶香虾仁番茄盅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、虾仁（2个）、玉米粒（6克）、四季豆（6克）、绿茶（1包）、白糖（2克）、盐（0.5克）、胡椒粉（0.5克）
1/9. 原料：西红柿、虾仁（去头去皮去虾肠留尾）、绿茶、玉米粒、四季豆（玉米粒和四季豆，是夏天储存的，为了口感好些，我提前焯了一下）。
2/9. 虾仁加盐、胡椒粉腌制5分钟。
3/9. 绿茶泡热水中取茶汁备用。
4/9. 西红柿切去头部，用刀和勺子挖去里面的籽和肉。
5/9. 玉米粒和四季豆加入白糖，加入一部分挖出的西红柿肉拌匀。
6/9. 装入西红柿做成的盅里。
7/9. 将大虾仁卷起来放在玉米粒上面，虾尾留在外面，装入适量的茶水。
8/9. 放入蒸锅中，蒸6分钟即可。
9/9. 成品。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血压、美容等功效；可与芥蓝、三文鱼、菜花搭配；与鲇鱼、鱼头、白酒相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、增强性欲、提高性功能等功效；可与大白菜、葡萄、豌豆搭配；与乌鸡、果汁、洋葱相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、降低胆固醇、减肥等功效；可与酸奶、鸡蛋、菜花搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、利水消肿、养胃下气等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茶香虾仁番茄盅热量139 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠14.7 毫克
- 钙59.7 毫克
- 铁3 毫克
- 钾618 毫克