| 陈醋菠菜花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 300克 | 陈醋菠菜花生米热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于铅球83分钟消耗的热量...240 | |||||
陈醋菠菜花生米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、花生米（100克）、精盐（适量）、白糖（适量）、陈醋（适量）、味粉（适量）、辣椒油（适量）、一品鲜酱油（适量）
1/9. 四粒红花生米清洗一下，控干水份
2/9. 下入油锅中炸酥
3/9. 盛出晾凉
4/9. 菠菜去根，清洗干净
5/9. 入开水中烫一下
6/9. 捞出，过凉水
7/9. 攥干，切小段，放盆中，加入精盐，一品鲜，味粉
8/9. 加入一品鲜，陈醋
9/9. 加辣椒油，抓拌好
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与鸡蛋、花生、糙米搭配；与牛奶、带鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、补脾、造血等功效；可与枣、芹菜、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈醋菠菜花生米热量332 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠25.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾704 毫克