| 焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 951克 | 焗饭热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于滑板107分钟消耗的热量...300 | |||||
焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、大白菜（适量）、西红柿（适量）、香菇（适量）、芝士（适量）、青椒（适量）、盐（适量）
1/3. 剩米饭拌入两个生鸡蛋，大白菜碎，香菇碎，少于盐，平底锅炒熟。
2/3. 摆盘撒上西红柿碎，青椒碎，香菇碎适量，再撒上芝士适量。
3/3. 烤箱200度15分钟就好啦，超级简单，因为放了香菇，味道鲜美极了！
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾皮、豆腐皮搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、生津止渴、润肠通便等功效；可与菜花、西葫芦、豆腐搭配；与鱼头、冰棍、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗饭热量536 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质6.97 克
- 碳水化合物39.11 克
- 钠161 毫克
- 钙60.7 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾600 毫克