| 桃胶银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 35千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 40克 | 桃胶银耳莲子羹热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于雪地摩托21分钟消耗的热量...210 | |||||
桃胶银耳莲子羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桃胶（20克）、银耳（20克）、莲子（30克）、红枣（4个）、冰糖（适量）、淡奶（适量）
1/5. 桃胶浸泡10小时以上，充分泡软，去掉杂质；银耳泡发20分钟剪去黄蒂，撕成小块；红枣去核备用。
2/5. 所有材料洗净放进炖盅。
3/5. 加水浸过所有材料，将电子炖盅调至甜品档。若要炖至起胶质，大约需要炖2小时。
4/5. 快好时加入冰糖，淡奶，继续炖至糖融化。
5/5. 盛出，享用美容养颜佳品。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、清热、养颜等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、提神、润肠等功效；可与枸杞子、梨、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶银耳莲子羹热量75 千卡
- 脂肪1.65 克
- 蛋白质17.42 克
- 碳水化合物103 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克