| 西兰花圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 724克 | 西兰花圣诞树热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于写作业84分钟消耗的热量...108 | |||||
西兰花圣诞树的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1只）、胡萝卜（1根）、白萝卜（1根）、土豆（1只）、食用油（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 把西兰花去梗切成一朵朵；
2/6. 红萝卜雕星星和心形，白萝卜雕雪花，边角料切碎粒；
3/6. 土豆蒸熟压成泥，然后加点盐和白胡椒粉拌匀；
4/6. 把土豆塑成树的样子；
5/6. 放点油和盐烧开一锅水焯熟西兰花，然后沥干；
6/6. 把西兰花插到土豆坯上调整成圣诞树的样子，最后淋上沙拉酱、番茄酱，再撒上装饰即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与金针菇、枸杞、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、利尿等功效；可与莴笋、西瓜、大米搭配；与苹果、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒生津、促消化、润肺祛痰等功效；可与紫菜、圆白菜、豆腐干搭配；与胡萝卜、首乌 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花圣诞树热量151 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物17.06 克
- 钠39 毫克
- 钙99 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾508 毫克