| 雪梨百合红枣南瓜蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 621克 | 雪梨百合红枣南瓜蒸热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于混凝土工作45分钟消耗的热量...420 | |||||
雪梨百合红枣南瓜蒸的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、南瓜（2/3个）、干百合（10克）、红枣（3个）、冰糖（20克）
1/8. 南瓜??洗净，自1/3处切开（我是正好吃了一部分），去籽放入一大碗中；
2/8. 先大火蒸10-15分钟，时间长短取决于南瓜大小；
3/8. 蒸制南瓜的同时，将雪梨洗净去皮核切块，红枣去核切丝，百合温水浸泡；
4/8. 南瓜蒸制10分钟后，将其他食材放入，再继续蒸制20分钟；
5/8. 将蒸好的雪梨南瓜摆盘，将其中的汁水倒入炒锅；
6/8. 开大火将汁水熬至起大泡、变色即可；
7/8. 将蜜汁倒在南瓜上即可；
8/8. 美味健康的一道甜品就可开吃啦！??
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、治疗高血压、润燥等功效；可与芝麻、核桃、猪肺搭配；与螃蟹、猪肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与绿豆、赤小豆、枣搭配；与明虾、苦瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨百合红枣南瓜蒸热量315 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物25.5 克
- 钠2.2 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾190 毫克