| 快捷煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 快捷煲仔饭热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于空中蹬腿运动38分钟消耗的热量...180 | |||||
快捷煲仔饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、油菜苔（适量）、老抽（适量）、香油（适量）
1/2. 炒锅放油，将洗净切寸段的油菜苔炝炒2分钟，加少许盐和鸡精（也可不加，保持蔬菜原味）翻炒均匀后起锅、装盘。
2/2. 将米饭倒入炒锅，加少许老抽、香油搅拌均匀后装碗，倒扣在青菜盘内上桌。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快捷煲仔饭热量115 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克