| 芝士鸡蛋泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 175克 | 芝士鸡蛋泡面热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于转呼啦圈23分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士鸡蛋泡面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
泡面（一包）、圆生菜（两片）、鸡蛋（1个）、早餐芝士（一片）
1/6. 按照普通方式加调料包煮一包泡面，个人觉得非油炸泡面做起来会比较清爽比如X谷道场之类的。
2/6. 在泡面里加入撕碎的生菜叶。
3/6. 打入一只鸡蛋。
4/6. 喜欢吃比较碎的蛋花就多搅几下，喜欢大块的划拉两下即可。
5/6. 加入一片早餐芝士。
6/6. 芝士融化后搅拌均匀即可开吃。
食材功效信息
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛催眠、养胃、降低胆固醇等功效；可与豆腐、海带、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与香椿、百合、苋菜搭配；与柿子、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鸡蛋泡面热量113 千卡
- 脂肪9.73 克
- 蛋白质13.91 克
- 碳水化合物2.95 克
- 钠147 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.99 毫克
- 钾376 毫克