| 照烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1448千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1050克 | 照烧鸡腿热量/卡路里1523千卡 | |||
 热量1523千卡，相当于椭圆运动机152分钟消耗的热量...600 | |||||
照烧鸡腿的做法共26个步骤
食材主料/辅料
1/26. 摆入盘中
2/26. 西兰花围成一圈做装饰
3/26. 焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
4/26. 焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
5/26. 焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
6/26. 焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
7/26. 焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
8/26. 焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
9/26. 焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
10/26. 焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
11/26. 焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
12/26. 焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
13/26. 焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
14/26. 焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
15/26. 焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
16/26. 鸡腿也熇的差不多了，撒入味精提鲜收汤汁即可
17/26. 鸡腿放入菜板上
18/26. 切成1.5厘米左右的条状
19/26. 摆入盘中
20/26. 西兰花围成一圈做装饰
21/26. 搭配上胡萝卜做成蝴蝶更加栩栩如生哦
22/26. 多么美的照烧鸡腿
23/26. 搭配着西兰花吃照烧鸡腿口感更佳
24/26. 撒入适量的白芝麻味道更佳
25/26. 鸡腿和西兰花适合老人和孩子来吃营养丰富
26/26. 亲们你们也快快行动起来吧
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益气、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、增强血管韧性等功效；可与芥末、金针菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、下气等功效；可与绿豆芽、菠菜、香菇搭配；与柚子、醋、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡腿热量1523 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠87.4 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾470 毫克