| 豆腐干炒油菜蕻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 1407千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 1005克 | 豆腐干炒油菜蕻热量/卡路里1407千卡 | |||
 热量1407千卡，相当于蹲起352分钟消耗的热量...240 | |||||
豆腐干炒油菜蕻的做法共10个步骤
食材主料/辅料
油菜蕻（250克）、豆腐干（1005克）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 食材：油菜蕻、豆腐干
2/10. 将油菜蕻洗净。
3/10. 放在案板上切开，待用
4/10. 将豆腐干放在案板上切开，待用。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的油菜蕻翻炒翻炒。
6/10. 接着，合入切好的豆腐干，加适量的清水。
7/10. 翻炒翻炒至熟。
8/10. 然后，加适量的盐。
9/10. 加适量的味精。
10/10. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解热毒、降血脂、抗血管等功效；可与蕨菜、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐干炒油菜蕻热量1407 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克