| 清爽炝锅土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 409克 | 清爽炝锅土豆丝热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于乒乓球62分钟消耗的热量...240 | |||||
清爽炝锅土豆丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、青椒（1个）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 土豆切成丝
2/8. 青椒切丝
3/8. 把土豆丝放入热水焯熟，捞出过冰水，控干水分即可
4/8. 放入盐、五香粉。辣椒油。黑胡椒粉，搅拌均匀
5/8. 锅内放油，葱蒜辣椒爆香
6/8. 放入青椒翻炒，断生即可
7/8. 把炒好的青椒和凉拌好的土豆丝放在一起，拌匀即可开吃
8/8. 很清爽，不油腻，冬天吃也不冷胃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、补充营养等功效；可与肥牛、牛腩、黄瓜搭配；与螃蟹、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、帮助消化、促进消化等功效；可与鸡蛋、苦瓜、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽炝锅土豆丝热量250 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克