| 鸡汤萝卜水晶粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 总量 | 949克 | 鸡汤萝卜水晶粉丝热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于儿童足球39分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡汤萝卜水晶粉丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡汤（半碗）、白萝卜（1个）、水晶粉丝（1扎）、冬菇（2个）、食用油（适量）、盐（适量）、香菜（1根）、红辣椒（1个）、清水（2碗）
1/9. 备好食材，冬菇浸泡软后切丝
2/9. 水晶粉丝提前浸泡软、萝卜去皮切丝、香菜洗净切段、辣椒切粒
3/9. 热锅，放适量油，下冬菇丝爆香
4/9. 倒入萝卜丝翻炒片刻
5/9. 倒入鸡汤拌匀
6/9. 加上适量清水，保持大火煮开
7/9. 倒入水晶粉丝，遮上锅盖焖煮10分钟
8/9. 煮至水分收干，调入盐
9/9. 倒入香菜、辣椒、拌匀即可
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、消食、增加食欲等功效；可与圆白菜、腐竹、豆腐干搭配；与黑木耳、木耳、藕相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治肝硬化、防治感冒、祛脂降压等功效；可与燕麦片、小葱、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汤萝卜水晶粉丝热量275 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物67.23 克
- 钠194.4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾1515 毫克