| 红豆山药薏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 437克 | 红豆山药薏仁粥热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于治安328分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆山药薏仁粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、薏仁（100克）、山药（2根）、红糖（50克）
1/3. 把红豆，薏仁放入盆中浸泡半天。
2/3. 把山药去皮，洗净，切碎。
3/3. 放入煮锅中煮50分钟，加入冰糖或者红糖。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、健美减肥、律律液等功效；可与鸡肉、枣、鲫鱼搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、护发、健脾胃等功效；可与粳米、南瓜、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、痈肿、固肾益精等功效；可与鸭肉、乌鸡、玉米搭配；与鱼肉、油菜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆山药薏仁粥热量821 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质34.57 克
- 碳水化合物146.4 克
- 钠27.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.88 毫克
- 钾1705 毫克