| 清蒸海鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸海鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于有氧运动104分钟消耗的热量...350 | |||||
清蒸海鲈鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、姜（5片）、红椒（5块）、小葱（一小把）、盐（10克）、酱油（1小勺）、料酒（1小勺）、醋（1小勺）
1/4. 海鲈鱼去鳞，去鳃，去肚，洗净
2/4. 在鱼身横切几刀，用盐腌20分钟入味。
3/4. 洗去盐份，沥干，放上姜片，小葱，红椒，盐，料酒，酱油，醋等调料。
4/4. 放入蒸锅隔水蒸15分钟。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、化痰止咳、补肝益脾等功效；可与豆腐、胡萝卜、南瓜搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸海鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克