| 养生紫米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫米 | 克 | 343千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 300克 | 养生紫米饭热量/卡路里1125千卡 | |||
 热量1125千卡，相当于骑脚踏车367分钟消耗的热量...184 | |||||
养生紫米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、紫米（100克）、水（300毫升）
1/4. 大米紫米二比一的比例准备好
2/4. 淘洗干净，加入等量的水
3/4. 电压力锅选择米饭键
4/4. 跟平时不一样的紫米饭出锅了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、提高免疫力等功效；可与绿豆、荷叶、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有补中益气、腹胀腹泻、预防动脉硬化等功效；可与大米、牛奶搭配；
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营养信息
- 养生紫米饭热量1125 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10 毫克
- 钙863 毫克
- 铁51.4 毫克
- 钾604 毫克