油炒花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
总量 | 200克 | 油炒花生米热量/卡路里596千卡 | |||
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1/5. 准备花生米备用。
2/5. 锅里放入适量油,凉锅凉油,开小火,倒入花生米。
3/5. 小火不停的翻炒。(一定要小火,以免花生米炒焦糊了)
4/5. 炒到花生米噼里啪啦的声响后,就快熟了,勤观看颜色,微微一点点的变黄就立刻关火。(中间不要停止翻拌,这样受热均匀)
5/5. 出锅后,撒入少许盐,翻拌均匀,晾凉后会变的酥脆咸香。
花生米的热量298千卡(每100克);具有促生长、健脑益智、降低胆固醇等功效;可与豆浆、粳米、红酒搭配;与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克,同食可能会引起不适;