| 菠菜起司馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 622克 | 菠菜起司馄饨热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡，相当于水中有氧健身操276分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜起司馄饨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（适量）、菠菜（适量）、起司（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/5. 只要菠菜叶，梗的部分就不要了，我没用粉碎机，是希望吃的时候还是能保留一些纤维的口感，只切碎了，不打碎。如果你们喜欢吃的更细腻打碎也可以的。
2/5. 在切好的菠菜里加入起司和一点点盐，顺时针搅拌成内馅。
3/5. 见证技术的时刻，我这里展示的是最简单的包法，就是皮偏上的部分放馅料，然后卷起来，两头一折，头上沾一点点水，一捏即可。（注意哦，馅料要少一点）
4/5. 锅里加油少到八成热，然后把包好的馄饨一个个放下去，炸倒皮成金黄色略微起泡，然后放在吸油纸上。
5/5. 上桌，这个口味比较奇特，大家可以沾番茄酱吃。然后这个也可以煮来吃的。
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、益精气、健脾等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、抗衰老等功效；可与猪肝、胡萝卜、茄子搭配；与豆腐、乳酪、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜起司馄饨热量1103 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.25 克
- 碳水化合物55.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克