| 粉丝营养菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 201克 | 粉丝营养菜热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于倒垃圾145分钟消耗的热量...150 | |||||
粉丝营养菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
粉丝（1两）、胡萝卜（1根）、洋葱（1块）、红椒（1个）、耳子（5克）、青椒（1个）、生抽（1勺）
1/9. 粉丝一个先泡水发涨耳子发涨
2/9. 然后锅里烧开水煮好粉丝
3/9. 备好胡萝卜青椒
4/9. 煮2分钟捞出粉丝 切断胡萝卜青椒切丝
5/9. 先炒洋葱爆香
6/9. 放胡萝卜丝
7/9. 放青椒耳子
8/9. 在放粉丝翻炒哈放点生抽起锅
9/9. 喜欢辣椒可以放点辣椒更入味
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、养胃、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、润肺祛痰等功效；可与香菇、羊排、卷心菜搭配；与西红柿、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉丝营养菜热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物92.5 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克