| 牛油果焗鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 牛油果焗鹌鹑蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于擦洗地板144分钟消耗的热量...228 | |||||
牛油果焗鹌鹑蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（4个）、牛油果（2个）、马苏里拉芝士碎（10克）、黑胡椒粉（1克）、盐（2克）
1/5. 先将牛油果对半切开，把核取出来。在表面均匀的撒一层盐（千万不能撒多了哈）
2/5. 把鹌鹑蛋打入牛油果的小洞内。
3/5. 撒上一点黑胡椒粉，再撒一点点盐。入预热好的烤箱中层，上下火200度。先烤十分钟左右。
4/5. 烤至蛋液表面凝固，取出牛油果，在表面撒上芝士碎。放入烤箱继续烤5-8分钟，烤至芝士融化既可。
5/5. 烤好的牛油果要记得趁热吃哦～
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、美肤、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果焗鹌鹑蛋热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克