| 凉拌海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 凉拌海蜇热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于健美操8分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌海蜇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海蜇丝（1包（350）克）、胡萝卜（1根）、波斯小黄瓜（3根）、寿司醋（1大匙）、柑橘酱油（2茶匙）、麻油（1大匙）、白糖（1/2茶匙）、盐（1茶匙）
1/7. 海蜇丝清洗一遍，用冷水泡浸4个小时，中间换水4-5次，然后捞起，挤干水份。
2/7. 胡萝卜去皮切丝。
3/7. 把胡萝卜丝汆烫至断生，捞起，沥干水分。
4/7. 黄瓜洗净切粗丝，放盐腌10-15分钟，然后挤出水份。
5/7. 把三种材料放入碟中。
6/7. 放入醋，酱油，麻油和糖拌匀，放冰箱30分钟使其入味即可。
7/7. 很爽脆可口，儿子很喜欢吃。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、抗癌等功效；可与羊排、西兰花、卷心菜搭配；与樱桃、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海蜇热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克