| 土豆虾皮炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 316克 | 土豆虾皮炖南瓜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于摘水果43分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆虾皮炖南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、虾皮（一小把）、盐（少许）、葱（适量）、酱（一勺）、土豆（一个）、食用油（适量）、十三香（少许）、酱油（少许）
1/5. 南瓜，土豆，切块，洗净。
2/5. 虾皮，葱花，备用。
3/5. 热锅放油，葱花虾皮翻炒。
4/5. 放入南瓜，酱油，酱，十三香，翻炒。
5/5. 炖烂放盐，收汁即可出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、降血压等功效；可与牛腩、糙米、牛肉搭配；与小白菜、上海青、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、缓解神经衰弱、降血压等功效；可与豆腐、白菜、紫菜搭配；与橄榄、红枣、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆虾皮炖南瓜热量129 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠5058.5 毫克
- 钙1007 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾762 毫克