| 黑胡椒脱骨带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 黑胡椒脱骨带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于美容645分钟消耗的热量...60 | |||||
黑胡椒脱骨带鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
带鱼（1支）、玉米糊（200毫升）、黑胡椒（适量）、姜（适量）、葱断（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、洋葱（适量）、尖椒（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、干辣椒（适量）
1/11. 带鱼洗干净，横着刀，给它脱骨，大家要注意不要受伤，反正我这把不锈钢刀5块钱买了好几年 也不快了，??
2/11. 骨头扔掉
3/11. 横着划几道 竖着切成两半
4/11. 脱骨完毕！
5/11. 大葱段 姜 料酒
6/11. 花椒面 腌的去吧，去腥味，大约3小时
7/11. 玉米糊 稠点比较挂
8/11. 低温 油炸 不要动它 一会硬了就不会巴锅 给大家支一妙招，油炸东西之前 在锅上用姜片摸一遍 就不会糊锅
9/11. 炸好了 金黄的 漂亮吧
10/11. 味芬夫回来了，赵大厨上 ！先辣椒 花椒暴香 ，葱姜蒜，入洋葱 尖椒 爆炒 适量 盐 糖 醋 鸡精 生抽，翻炒，入带鱼
11/11. 开吃！mia mia mia 吃多了额
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、暖胃补虚、降血脂等功效；可与香干、腐竹、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒脱骨带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克