| 雪菜炒豌豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 3340千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 1147克 | 雪菜炒豌豆热量/卡路里3377千卡 | |||
 热量3377千卡，相当于大提琴1688分钟消耗的热量...120 | |||||
雪菜炒豌豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豌豆（1000克）、雪菜（适量）、盐（适量）、剁椒（适量）
1/7. 鲜豌豆夹拨壳取豆豆
2/7. 雪菜泡水后切碎
3/7. 油锅下生姜米炒香，下入洗过的豌豆翻炒，一直炒到豌豆的嫩绿色变为深绿色
4/7. 放入盐和剁椒继续翻炒入味，雪菜和剁椒都有咸味，所以盐可以少放点
5/7. 下入雪菜煸炒
6/7. 十分钟左右即可出锅
7/7. 每次我都多炒了一点，分装入保鲜盒，可以留着早晨搭配白粥吃。
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消食、通便、明目利膈等功效；可与冬笋、鸭肉、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜炒豌豆热量3377 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物71.2 克
- 钠3313.9 毫克
- 钙391 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾1192 毫克