| 咸肉脆炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 咸肉脆炒荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于包装礼物39分钟消耗的热量...90 | |||||
咸肉脆炒荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、咸肉（小块）（1块）、白糖（1匙）
1/6. 荷兰豆撕去豆角洗干净备用，咸肉提前泡一天去盐
2/6. 肉切成薄片
3/6. 锅里入油放入咸肉炒熟
4/6. 待到肉片颜色变深倒入荷兰豆翻炒
5/6. 荷兰豆易熟炒个两三分钟可以了时间太久就不脆了，加一小糖提鲜
6/6. 装盘
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、利肠通便、大便秘结等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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营养信息
- 咸肉脆炒荷兰豆热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克