| 菠菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 菠菜炒鸡蛋热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于打字77分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜炒鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、鸡蛋（2个）、盐（2克）、茶油（1勺）
1/9. 菠菜，洗净，切段；
2/9. 鸡蛋，两个，打散；
3/9. 热锅，入茶油；打入鸡蛋糊；
4/9. 看鸡蛋，结块，用勺子，迅速划散；
5/9. 放入菠菜，翻炒；出少许的汁；
6/9. 调入盐，搅拌下，就可以出锅了
7/9. 成品，颜色诱人，味道鲜美；
8/9. 成品，来吧，亲们；
9/9. 成品，简单，快手，营养又丰富，来试试吧～～
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、保障营养等功效；可与糙米、海蜇、杨桃搭配；与韭菜、猪肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与玉米、丝瓜、生菜搭配；与地瓜、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒鸡蛋热量116 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克