| 绿色健康豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 绿色健康豆芽热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于草地保龄球177分钟消耗的热量...180 | |||||
绿色健康豆芽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）
1/6. 豆芽 小半碗（ 根据人口吃多少 自己把握）泡24小时左右
2/6. 准备一个干净容器 最好像我这样 下面可以接水的
3/6. 泡好的绿豆 有一点点破了的样子 放入容器 均匀抹平
4/6. 盖上一块干净的布 盖上盖子 放入没有光的地方 豆芽怕光 见光会变红哦
5/6. 每天浇水3次 夏天 4天就ok了 冬天时间就长一些咯
6/6. 黄豆 黑豆 都可以 花生也可以哦
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、厚肠胃、抑制荨麻疹等功效；可与豇豆、马齿苋、百合搭配；与番茄、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿色健康豆芽热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克