| 红豆薏米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 921千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 614千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 450克 | 红豆薏米糊热量/卡路里1535千卡 | |||
 热量1535千卡，相当于游泳154分钟消耗的热量...600 | |||||
红豆薏米糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红豆（280克）、薏米（170克）、红糖（适量）
1/9. 称量好红豆和薏米，用水清洗干净。
2/9. 用两块干净的棉布将红豆、薏米擦干水分。
3/9. 电饼铛预热，然后将混合的红豆薏米倒入电饼铛，盖上上盖，上下火烤熟。
4/9. 何为烤熟？看到红豆变色了，薏米已经泛黄。取一粒红豆晾凉，放入口中嚼碎有香味即可。
5/9. 将红豆薏米放凉，然后放入谷物粉碎机，30秒2遍即可。
6/9. 这是打磨好的红豆薏米粉。
7/9. 取出20克红豆薏米粉。
8/9. 用开水调开，放入微波炉打30秒，取出拌匀。
9/9. 放入红糖或白糖，即可食用。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血脂、催乳等功效；可与鸭肉、南瓜、枣搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、美白肌肤、健脾去湿等功效；可与南瓜、羊肉、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米糊热量1535 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克