| 什锦炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 334克 | 什锦炒面热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于采花20分钟消耗的热量...180 | |||||
什锦炒面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、木耳（5朵）、鸡丸（3个）、鸡柳肉（1块）、面粉（200）、水（70）、蒜薹（5根）、辣椒（1个）、盐（适量）、番茄酱（适量）、酱油（适量）、十三香（适量）、鸡精（适量）
1/7. 面和水按比例加入，加上宽面模头，按下快速面条即可。用剪子剪成一段一段。
2/7. 材料切好备用
3/7. 油热下锅，下鸡肉，炒至变色，
4/7. 倒入蒜薹，西红柿，炒断生，放入木耳辣椒鸡丸，十三香，盐，番茄酱，加一碗水，小火5分钟
5/7. 加入酱油，鸡精蒜粒，关火
6/7. 面条煮好，清水投几遍，倒入菜里，拌匀即可
7/7. 酸，咸，很开胃。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、预防高血压、降血压等功效；可与西葫芦、山楂、豆腐搭配；与石榴、海蟹、鱼头相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、治便秘、防癌等功效；可与枣（鲜）、春笋、草鱼搭配；与海螺、麦冬、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒面热量60 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.18 克
- 碳水化合物9.35 克
- 钠14 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾243 毫克