| 五花肉荷兰豆炒水笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 279千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 荷兰豆 | 克 | 23千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 130克 | 五花肉荷兰豆炒水笋热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于安装风雪护窗60分钟消耗的热量...300 | |||||
五花肉荷兰豆炒水笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五花肉（55克）、荷兰豆（75克）、水笋（160克）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：熟五花肉（已切片）、荷兰豆（已摘洗）、水笋（已清洗切段）
2/9. 将已摘洗好的荷兰豆下入清水锅中焯开至断生，捞出。
3/9. 烧锅倒油烧热，下入已切好的熟五花肉，加适量的生抽。
4/9. 翻炒翻炒。
5/9. 接着，下入切好的水笋翻炒翻炒。
6/9. 然后，合入焯好的荷兰豆翻炒一下。
7/9. 最后，加适量的白糖。
8/9. 加适量的盐。
9/9. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、止消渴、补虚等功效；可与大蒜、丝瓜、紫菜搭配；与田螺、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗菌消炎、治便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
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营养信息
- 五花肉荷兰豆炒水笋热量302 千卡
- 脂肪52.63 克
- 蛋白质11.77 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠89.8 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.37 毫克
- 钾307 毫克