| 花生芝麻酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 1701千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 300克 | 花生芝麻酱热量/卡路里1701千卡 | |||
 热量1701千卡，相当于贴墙纸567分钟消耗的热量...180 | |||||
花生芝麻酱的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花生（300克）、芝麻（100克）、食用油（30克）、白糖（15克）、盐（5克）
1/11. 首先准备花生，洗净晾干。将花生放进不沾烤盘里
2/11. 置入烤箱设定温度120度，时间30分钟。花生米大小不一，本数据仅供参考，总之看着点别烤糊。【或者炒熟】花生熟透，取出凉透20分钟备用
3/11. 芝麻不好清洗，先过筛，去掉芝麻空壳。芝麻用锅炒熟
4/11. 去掉花生的红皮。花生和芝麻分别准备好了
5/11. 先将凉透的芝麻放进破壁机
6/11. 将装好的食材与搅拌杯组件装在主机上。投料盖盖上；插上搅拌棒。按下酱汁或者坚果键打碎白芝麻
7/11. 破壁机里加入凉透的花生
8/11. 接通电源，待LED指示灯亮起后；在操控面板上选择“坚果”一键通按键，然后按下启动键，破壁调理机开始工作，在营养破壁调理机工作的同时，可以使用搅拌棒进行手动协助粉碎。待“坚果”一键通程序工作完成关闭机器
9/11. 加入适量的盐
10/11. 花生油烧熟备用，加入一勺熟花生油
11/11. 放入蜂蜜。启动破壁机，心中默数30秒，将花生和芝麻充分混合打磨细糊状，花生芝麻酱就出炉了
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、治疗高血压、防癌等功效；可与红枣、红酒、南瓜子搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生芝麻酱热量1701 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克