| 排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 薏米 | 克 | 29千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 扁豆 | 克 | 17千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 488克 | 排骨汤热量/卡路里1300千卡 | |||
 热量1300千卡，相当于排球162分钟消耗的热量...480 | |||||
排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（1条）、薏米（8克）、扁豆（5克）、芡实（5克）、党参（5克）、枸杞（5克）、黄芪（5克）、食盐（2克）
1/4. 把所有材料洗干净放到炖盅里，加适量水
2/4. 把炖盅放到电力高压锅里炖一小时
3/4. 炖好了，调味即可
4/4. 清甜排骨汤
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肠胃、补肾气等功效；可与大蒜、山楂、丝瓜搭配；与黄豆、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、利水消肿、防癌等功效；可与香菇、粳米、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有能健脾胃、消暑清口、增进食欲等功效；可与猪肉、鸡肉、香菇搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨汤热量1300 千卡
- 脂肪24.1 克
- 蛋白质56.4 克
- 碳水化合物134.7 克
- 钠50.4 毫克
- 钙187 毫克
- 铁23.6 毫克
- 钾951 毫克