| 蒸豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 蒸豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于羽毛球53分钟消耗的热量...270 | |||||
蒸豆腐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、炒熟肉（适量）、青椒（1个）、油炸花生（适量）、三文治（适量）、红烧酱汁（适量）、味极鲜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、红油（适量）
1/12. 豆腐切块装盘
2/12. 加入盐，鸡精，红烧酱汁，味极鲜
3/12. 加一勺肉
4/12. 搅匀
5/12. 青椒切几个圈
6/12. 三文治切成小于青椒圈的圆柱
7/12. 青椒圈摆豆腐边一圈
8/12. 油炸花生置青椒圈中
9/12. 用青椒头随意修个花形放豆腐中央，三文柱放花形里上锅蒸二十分钟
10/12. 我蒸馍时放的， 因此蒸了半小时
11/12. 加点红油
12/12. 请君品尝
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、清热解毒、补中益气等功效；可与鳙鱼、白萝卜、黄瓜搭配；与葱、茭白、小葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克