| 花生拌鲜蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 680千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红萝卜 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 芹菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 460克 | 花生拌鲜蔬热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于吹喇叭374分钟消耗的热量...120 | |||||
花生拌鲜蔬的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（120克）、红萝卜（40克）、芹菜（300克）、红柿子椒（50克）、白糖（3克）、麻油（3克）、黄柿子椒（30克）、盐（4克）、香油（2克）、花椒（8粒）
1/5. 黄、红柿子椒洗净用一半切斜条备用。
2/5. 红萝卜洗净也斜刀和柿子椒大小一样备用。
3/5. 芹菜洗净切斜刀片备用。
4/5. 锅里放水加花椒大火烧开转少火焯
5/5. 将去皮花生煮熟。将所有食材放在一起加盐糖香油麻油拌匀。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、润肺化痰、润肺止咳等功效；可与毛豆、豆浆、猪蹄搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、润肺祛痰、促进消化等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、清热解毒、利尿消肿等功效；可与鸡肝、香芋、海虾搭配；与虾米、河蚬、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生拌鲜蔬热量749 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物32.3 克
- 钠815.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾922 毫克