| 丁香鱼炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 丁香鱼 | 克 | 38千卡 | 96千卡 | 37.5克 | 3.1克 |
| 总量 | 170克 | 丁香鱼炒花菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于贴墙纸21分钟消耗的热量...180 | |||||
丁香鱼炒花菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花菜（130克）、丁香鱼（40克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：花菜（已清洗）、丁香鱼
2/7. 取40克丁香鱼放入盘中，待用。
3/7. 将已清洗好的花菜下入清水锅中焯开至熟，捞出。
4/7. 烧锅倒油烧热，下入焯好的花菜和丁香鱼翻炒翻炒。
5/7. 然后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、防癌、滋阴解毒等功效；可与猪肉、圣女果、芹菜搭配；与香椿、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
丁香鱼的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津开胃等功效；
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营养信息
- 丁香鱼炒花菜热量64 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质40.7 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠4458.2 毫克
- 钙746 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾856 毫克