| 凉拌萝卜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 238克 | 凉拌萝卜丝热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于划艇50分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌萝卜丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
萝卜（200克）、生抽（一克）、香油（数滴）、鸡精粉（少许）、盐（少许）、香菜（5克）、醋（8克）、白糖（2克）、辣椒油（5克）
1/6. 食材清洗干净备用。
2/6. 萝卜切细丝，香菜切小段。
3/6. 小碗里放入盐，白糖，鸡精粉，生抽。
4/6. 加入醋，辣椒油，香油。（不喜辣味的可省略辣椒油）
5/6. 搅拌均匀。
6/6. 淋入萝卜丝中，搅拌均匀入味即可。
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利便、下气、消积滞等功效；可与五花肉、羊排、排骨搭配；与桔子、阿胶、木耳相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、预防高血压、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌萝卜丝热量176 千卡
- 脂肪100.34 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠25.1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁14.7 毫克
- 钾170 毫克